第十三章：特训（1/1）

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越泽家室内篮球馆。

篮球从基础练起是非常枯燥和辛苦的，但是因为在彩子的帮助下成功说服了晴子也参加了这个特训的越泽却是信心百倍，因为他太了解樱木了，只要有晴子在，一切都不会是问题。

一组准备活动下来，樱木已经额头见汗了。

第二组，樱木已经浑身大汗，热身运动才结束。

当然这才只是热身运动结束而已，樱木下面要面对的是什么样的魔鬼式训练呢？

第一项训练是原地左、右换手运球。（最基本的运球，彩子在之前的基础训练中已经教过了）。

第一项训练也是第一天所有的训练科目。

樱木虽然右手运球已经很熟练了，但是左手却差了很多，每次换手的时候总是不太顺畅，很多时候很让篮球脱离的自己的掌控，只能重新开始。

“越泽，不是教我如何得分的吗？为什么还是运球啊?训练时樱木还是喋喋不休的唠叨着。

越泽心想要不是晴子拿着摄像机在一旁录制的话，樱木早就摔球闪人了。

“樱木，你要知道投篮要有很好的手感才能准，通过不停地运球，可以大幅提高你的球性，对于后期的训练大有好处！你平时不注意基本功训练，才会进步很慢！现在让你不停的运球，就是要培养你的球感，你照着练就是了，以后你就会发觉这样做的好处的。”越泽在一旁边练习投篮边解释道。

原地左、右换手运球三个多小时是什么感觉？越泽以前感受过，现在换成樱木体验这种折磨了。

连续不断的左、右换手运球已经让樱木快要崩溃了，他真的快要哭了，这和什么尊严没有什么关系，只是**的自然反应，这种训练真的是太残酷了。

三天后。

“好了，今天我们练习点与之前不同的内容。今天我们练习的内容是—－左、右换手运球，球必须做到30cm以上晃动。”樱木欲哭无泪。

又过了三天

“当然，我们今天肯定是要做点特别的训练了！”越泽面带微笑的说。

“你这个混蛋，还是运球吧！”樱木咬牙切齿的说。

“今天训练的科目是左、右换手运球，球必须做到30cm以上的晃动，并且不能看球！”越泽理所当然的说道。（这种训练方法是以前看过的一本篮球小说中提到的，不知有没有道理，在这里借鉴了一下）。

樱木特训已经十天了，即使以樱木花道这种非人的体力的家伙也有点吃不消了，但是为了晴子，为了在篮球场上打败流川枫，还是坚持了下来。

樱木每天最幸福的事情就是训练完成后，以安全为由送晴子回家的这段时间了，只有两个人走在无人的马路上，和晴子单独相处的感觉真是欲罢不能，虽然训练很苦，但是樱木却希望永远的持续下去，不得不说，爱情的力量有时候真是伟大啊。

“好了樱木，今天我们要开始投篮练习了。”越泽对着樱木喊道。

“是吗，终于可以不用再运这该死的篮球了。”樱木一听，马上来了精神。

首先，给你讲解一下投篮的几个要点，一定要注意听：

“投篮是篮球运动的主要进攻技术，它有以下几个需要注意的方面。

1：瞄篮。

投篮时瞄篮点在哪里?樱木。你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能更好的把球投进网里。

2：站位

:不管是罚球还是跳投，你都要有一个好的站位，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

说着，越泽还用慢动作投了一球以作示范。

3：持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样投篮的感觉才能柔和。记住用指端控制住球，不要太紧。

4：膝盖

投篮时要从膝盖要配合着投篮的节凑，不能只看手臂的力量投球，罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

5：力度

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降，投篮力度的适中，就会使篮球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。樱木你的力量很大，这点要特别注意。

6：弧线

如果球触篮圈后又弹回来，就说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，命中率不会高。

7：球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

8：自信心

大量的练习带来投篮成功次数的增加，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手在投篮前就坚信自己一定会取得进球。

当然，樱木你是不会缺乏自信的了。以上几点是以后练习投篮的时候要注意的，现在我先教你第一项练习，投篮的姿势。

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住不要过早收回投篮手。”

说完，越泽还又投了几次篮，让樱木能够更直观的感受投篮的动作。

“樱木，光听理论是不够的，你要通过无数次的练习，才能掌握投篮的要点。下面到你进行投篮了。晴子，一定要录制到樱木投篮的全过程，这对樱木很重要。”越泽早知道樱木的投篮有多差了，还没有自知之明，以为自己投篮有多帅呢，所以决定要让樱木像漫画中一样，亲眼看到自己投篮的丑陋姿势，才能更有说服力，从而把樱木不正确的投篮姿势纠正过来。

樱木却没有这种觉悟，拿起篮球就向着篮筐扔了出去。

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